久しぶりにブログを書いています。
放送大学の単位試験も終わりほっとしたのもつかの間、介護研究の最期の仕上げに追われています。
暑いのは日本だけかと思いきや、世界中が猛暑のようです。
私は奄美大島で育ちましたが、暑いのは苦手です。
寒いのも苦手ですが・・・
奄美大島の海はとっても美しく、泳ぐのが好きではない私は眺めるだけで十分満足していました。
8月も1週間が過ぎ、さてさて暑い中如何過ごそうかと考え中。
クーラーの生活に慣れてしまった体をいかにして叩き直すべきか？
放送大学の「運動と健康」という科目を勉強したのですが、その中で速歩き30分を週当たり5日間行うと、相対危険度がが0.81となり、約19％の死亡率の低下が認められるそうです。更に速歩き60分を毎日行うと相対危険度0.76、24％の死亡率の低下となると書いてありました。
うんうんよくわかったものの、この暑い中速歩きをしたら10分ももたない気がします。
そんな時はラジオ体操第一が4メッツの運動量があるようなので、家の中でもどこでも出来るのでお勧めします。といいつつ私は5分もかからないラジオ体操第一をよく忘れます。
座位の時間が長いと死亡率が上がる傾向にあるので、テレビを長時間見たりするのは避けた方が良いかと思います。
私も韓国ドラマを何時間も見るので気をつけたいと思います。
夏の真ん中、食欲のない時は冷や汁がお勧めです。
姉から教えてもらった作り方は長芋をすりおろし、冷たい水にだしと味噌を入れ、その中にすりおろした長芋を入れてかき混ぜます。これだけでオッケイです。後は白いご飯に白ごまと刻みノリをのせ、先ほどの冷や汁をかけるだけです。ご飯を食べたくない時でもこれだけは食べれます（あまり食欲のない時はありませんが）。
最近好評のあっさり漬物がマイブームになっているので紹介します。
用意するのは、きゅうり、人参、大根、生姜、鷹の爪、しそ、ミョウガ
ジッパー付きの袋に刻んだ野菜を入れ、ミツカンのカンタン酢を入れるだけ。私は自作の梅酢を一緒に入れます。朝作ると夕食にはちょうど浸かって浅漬けの出来上がり。
口の中が生姜でさっぱりして、サラダ感覚で食べれます。
夏の暑さはまだまだ続きそうですが、上手に乗り切りましょう。
